Szeretne aprózni, mint Ryan Reynolds? Itt az intenzív teljes testű „Deadpool 2” edzése

Ryan Reynolds Deadpool edző személyi edző

20. századi róka




Ahogy a múltban láttuk, Ryan Reynolds óriási fizikai állapotban van . Az ennek járó kredit nagy részét pedig Reynolds edzőjének, Don Saladinónak kell megszereznie, akivel több mint nyolc éve dolgozik.





Most egy új funkciónak köszönhetően Férfi egészség , mi is fel tudunk szakadni, mint Reynolds, mivel valójában megvan az egész testre kiterjedő edzésterv, amelyre Saladino átadta a csillagot, amikor edzett Deadpool 2 .



Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Meglepetésre azok számára, akik megpróbáltunk utat törni a szuperhős státuszba, Saladino és Reynolds összekeverték a legtöbb nehéz rutint, amelyekre a színész támaszkodott fiatalabb akcióhős napjaiban.

Sok hasi edzést kiküszöböltünk - ismerte el Saladino. Az elején minden edzést sok hasizmával kezdett, de rájött, hogy sok hasi munkája a nehéz emelésnek, húzásnak és guggolásnak köszönhető, amelyet végül elvégez. Mindezek a gyakorlatok valóban arra a hasfalra összpontosítanak.



Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Itt van a Saladino teljes testű áramköre Ryan Reynolds keresztül Deadpool 2 .

BEMELEGÍTÉS

90/90 Fokozott légzés
3 perc

Habgurulás
10 passz

Macska tehén
30 másodperc

Mellkasi forgatások
10 ismétlés mindkét oldalon

Csípőkör
5 ismétlés az óramutató járásával megegyező, 5 ismétlés az óramutató járásával ellentétes irányba

A MUNKA

Végezze el az edzést öt körös körként. Az egyes gyakorlatok egy sorozatának elvégzése korlátozott pihenéssel egy kört teljesít.

Kettlebell Swing
5 ismétlés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Első guggolás
5 ismétlés - 80-85 százalékos megterhelés

Fekvenyomás
5 ismétlés - 80-85 százalékos megterhelés

Húzódzkodás
5 ismétlés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Visz

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Egykaros bőröndszállítás
25 yard, váltakozó karokkal

Dupla bőrönd hordozás
25 yard

Egykaros fogasléc
25 yard

Egykaros felső (pincér) hordozás
25 yard

Alulról felfelé hordozás
25 yard

Végezzen 5-10 percet a futópad vagy szobabicikli mérsékelt tempóban.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Az alábbi képeken felismerheti Saladino néhány más híres ügyfelét is.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Don Saladino (@donsaladino) által megosztott bejegyzés

A részletekért, beleértve a látványt és a Reynolds edzésével kapcsolatos utasításokat, látogasson el a webhelyre Férfi egészség .

Szeretne többet megtudni arról, hogy más híres emberek hogyan edzenek? Kukucsuk ezeket az edzéseket és étrend-terveket ...

Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander , Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, James McAvoy, a csillagok igazság Ligája , Tom Hardy , Michael B. Jordan , Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill (kétszer), Ryan Reynolds , Brad Pitt , Chris Hemsworth, Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, A szikla , Jason Statham, Noah Syndergaard, Sylvester Stallone .