20. századi róka
Ahogy a múltban láttuk, Ryan Reynolds óriási fizikai állapotban van . Az ennek járó kredit nagy részét pedig Reynolds edzőjének, Don Saladinónak kell megszereznie, akivel több mint nyolc éve dolgozik.
Most egy új funkciónak köszönhetően Férfi egészség , mi is fel tudunk szakadni, mint Reynolds, mivel valójában megvan az egész testre kiterjedő edzésterv, amelyre Saladino átadta a csillagot, amikor edzett Deadpool 2 .
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Meglepetésre azok számára, akik megpróbáltunk utat törni a szuperhős státuszba, Saladino és Reynolds összekeverték a legtöbb nehéz rutint, amelyekre a színész támaszkodott fiatalabb akcióhős napjaiban.
Sok hasi edzést kiküszöböltünk - ismerte el Saladino. Az elején minden edzést sok hasizmával kezdett, de rájött, hogy sok hasi munkája a nehéz emelésnek, húzásnak és guggolásnak köszönhető, amelyet végül elvégez. Mindezek a gyakorlatok valóban arra a hasfalra összpontosítanak.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Itt van a Saladino teljes testű áramköre Ryan Reynolds keresztül Deadpool 2 .
BEMELEGÍTÉS
90/90 Fokozott légzés
3 perc
Habgurulás
10 passz
Macska tehén
30 másodperc
Mellkasi forgatások
10 ismétlés mindkét oldalon
Csípőkör
5 ismétlés az óramutató járásával megegyező, 5 ismétlés az óramutató járásával ellentétes irányba
A MUNKA
Végezze el az edzést öt körös körként. Az egyes gyakorlatok egy sorozatának elvégzése korlátozott pihenéssel egy kört teljesít.
Kettlebell Swing
5 ismétlés
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Első guggolás
5 ismétlés - 80-85 százalékos megterhelés
Fekvenyomás
5 ismétlés - 80-85 százalékos megterhelés
Húzódzkodás
5 ismétlés
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Visz
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Egykaros bőröndszállítás
25 yard, váltakozó karokkal
Dupla bőrönd hordozás
25 yard
Egykaros fogasléc
25 yard
Egykaros felső (pincér) hordozás
25 yard
Alulról felfelé hordozás
25 yard
Végezzen 5-10 percet a futópad vagy szobabicikli mérsékelt tempóban.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Az alábbi képeken felismerheti Saladino néhány más híres ügyfelét is.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A részletekért, beleértve a látványt és a Reynolds edzésével kapcsolatos utasításokat, látogasson el a webhelyre Férfi egészség .
Szeretne többet megtudni arról, hogy más híres emberek hogyan edzenek? Kukucsuk ezeket az edzéseket és étrend-terveket ...
Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander , Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, James McAvoy, a csillagok igazság Ligája , Tom Hardy , Michael B. Jordan , Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill (kétszer), Ryan Reynolds , Brad Pitt , Chris Hemsworth, Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, A szikla , Jason Statham, Noah Syndergaard, Sylvester Stallone .