Tom Brady új könyvében elárulta, mit eszik és iszik minden nap, és nem, köszönöm

tom brady könyv napi étrend

Getty Image


Hadd mondjak mindent, amit gépelni készülök, mondván, hogy Tom Brady a Kecske, ott valóban nincs vita. Statisztikája, győzelme, valamint a Super Bowlban való megjelenések és címek száma egyértelműen elválasztja a csomagtól. Tehát bármit is csinál az elmúlt pár évtizedben, az működik.





Ennek ellenére a haver egy kicsit furcsa. Valójában több, mint egy kicsit. Haver 100% páratlan. A csapattársai és edzői történeteitől kezdve egészen a furcsa oldalvonalas öltözékéig a haver egyértelműen egyedülálló.

És most, Brady új önsegítő könyvének megjelenésével, A TB12 módszer: Hogyan lehet elérni a fenntartható csúcsteljesítmény élettartamát , még jobban látjuk, milyen egy nagyon uh, egyedi egyedi Touchdown Tommy.



Íme néhány részlet a könyvéből ( a Bostonon keresztül Földgolyó ) ...

Egy átlagos napon Brady azt mondja, hogy reggel 6 körül ébred, és azonnal megiszik 20 uncia vizet elektrolitokkal. Amíg a könyvben hosszasan tárgyalja, Brady hangsúlyozza a hidratálás fontosságát, és azt mondja, hogy napi 12-25 pohár vizet iszik, mindig hozzáadva TB12 elektrolit-koncentrátumot.



Elektrolitokat adok gyakorlatilag mindenhez, amit iszok - írja Brady, beleértve a limonádét is.

Kötelező 20 uncia pohár vize után Brady zuhanyozik, és lemegy valamilyen turmixot készíteni.

Általában áfonyát, banánt, magokat és dióféléket tartalmaz, mondja. Tápanyag-sűrű, magas zsír-, fehérje- és kalóriatartalmú.

Miután tele van gyümölcsökkel és magvakkal, Brady azt mondja, hogy nagyjából reggel 8 óra körül dolgozik, ami egy másik dolog, amelyről hosszasan beszél - mind a könyvben, mind pedig minden olyan riporterrel, aki hallgat (a legfontosabb kifejezés, amit tudni kell, a hajlékonyság) ; csak kérdezze meg Jon Gruden-t).

Edzés közben Brady azt mondja, hogy mindenképpen több vizet és több elektrolitot iszik. Miután elkészült, Brady azt mondja, hogy fehérje turmixot készít a saját márkájú fehérjeporjának egy gombócából, a mandulatejből és - természetesen - több elektrolitból. És mindig 20 percen belül.

Várjon tovább, és a teste elkezdi keresni a saját fehérjeforrásait, és elkezdi lebontani az imént felépített izmait - írja. Brady azt állítja, hogy elkötelezett a 20 perces szabály mellett, és ritkán hajt végre intenzív edzéseket fehérjetartás nélkül azonnal utána.

Most csak 10 órakor értünk el Tom Brady idő szerint.

11 óra körül lehet, hogy Brady ebéd előtt uzsonnázik, soha nem megyek sokáig nassolás nélkül.

Aztán ebédel…

Brady négy általános elvet követ az ételek kombinálásával kapcsolatban. Az első az, hogy ne együnk fehérjéket szénhidrátokkal, például burgonyával vagy kenyérrel. A második az, hogy a fehérjék vagy szénhidrátok keverése a zöldségekkel ideális az emésztéshez. Természetesen az éjjeli madarak kivételével.

Gondoskodom arról, hogy a legtöbb, amit eszek, lúgos legyen - írja Brady.

A többnyire növényi eredetű élelmiszerek szigorú rendszere mellett Brady egy úgynevezett lúgos étrendet követ, amelynek célja az izomgyulladás minimalizálása. Hosszú történet, általában savanyú ételeket - például fehér rizst és kenyeret, de felvágottakat, ananászokat és joghurtot is - megpróbál korlátozni étrendjének 20 százalékáig. A másik 80 százalékot szerinte lúgosító ételeknek kell alkotniuk, például kelbimbót, édesburgonyát és pitypangzöldet.

Délután aztán Brady még egy kis harapnivalót fogyaszthat, például fehérje turmixot, fehérjetartót vagy gyümölcsöt, de SOHA NEM Kombinálja a gyümölcsöket más ételekkel - mondja az emésztésnek. Azt is állítja, hogy az étkezés közben a vízivás szintén káros az emésztés szempontjából.

18 óra körül. Brady vacsorázik, amely szerinte tápanyag-sűrű étel, amely sok zöldséget tartalmaz.

Ami az összes agyrázkódást illeti, felesége, Gisele mégis aggódik Brady poó-poos miatt? Mindenre kiterjed valami, amit proaktív megközelítésnek nevez velük kapcsolatban. Mi?

Nem aggódom miattuk, nem. De nem vagyok figyelmetlen róluk - mondja Brady. Megértem a kontakt sportokkal járó kockázatokat és játékunk fizikai jellegét. Megpróbálom ezeket a megelőző megközelítéseket alkalmazni, hogy korlátozzam azokat a következményeket, amelyek ezek okozhatnak ... Ezt a proaktív megközelítést alkalmazom, és úgy érzem, hogy valóban működtek.

Hm, oké. Nem biztos, hogy ez tényleges dolog, Tommy, de megteszed.

És ez teszi Önt többszörös MVP- és Super Bowl-bajnokként.