Több mint 1000 mérföldet futottam tavaly - íme néhány olyan futás furcsa mellékhatása

futó mellékhatások

Princeton Hi-Tops Marathon / rischrisilluminati




Tűzben vannak a mellbimbóim.

Ingben fut órákig tartó izzadás miatt pelyhet okoz.





A megbotlott lábujjak és a véres körmök a hosszú távok futásának másik sajnálatos mellékhatása.

A 7 éves gyermekem megemlíti a bíborfoltos második körmömet, amikor fürdés után törölközővel törölgetem.



Mi az? - mutat szörnyülködve.

Megmagyarázom, hogy a futástól. Véletlen félmaraton az OK.

Szünetet tart, elgondolkodik és bejelenti, hogy az arcom a legjobb rész bennem, a többi pedig durva.



Bármely sportág edzése kényelmetlen mellékhatásokkal jár a testen és a tipikus életmódon.

A futás előnyeiről elmélkedő cikkek nincsenek tárolva. Csak tisztességes bemutatni a sport néhány negatívumát.

Más futók valószínűleg egyetértően bólogatnak, és felismerik saját problémáikat a leírások közül többnél.

A futási életmód iránt érdeklődő emberek kifogásként használhatják ezt a darabot a nem futáshoz.

Ha ezek közül bármelyik kényelmetlenséget okoz, fáradságosnak tűnik, vagy egyszerűen kikapcsol, akkor valószínűleg nem gondolta komolyan a kezdetektől való futást.

1. számú mellékhatás futása: Az égő mellbimbók elkerülhetőek

Vannak mellbimbó kötszerek, ingek, amelyek nem irritálnak, vagy csak félmeztelenül futnak (a nők számára nem olyan könnyű), de végül csak ez történik.

Íme néhány megelőzési ötlet és a kezelés, amikor ez megtörténik.

Futó mellékhatás # 2: A folyamatosan mosakodó dolog

Még akkor is, ha jelentős mennyiségű edzőfelszerelés van a birtokában, végül mosnia kell.

Rengeteg mosoda.

Ez az én esetemben különösen zavaró, mert nincs mosó- és szárítógépem.

Az én lakáskomplexumom mosókonyhát kínál, de egy rakomány mosása és szárítása 3,25 dollár, és a gépek csak negyedeket vesznek igénybe.

Hatalmas kellemetlenség a negyedéveken keresztül hulladékvadászat lejátszása vagy a bankba való 10 dolláros dobás megszerzése.

A további lehetőségek a mosodába mennek (gyakran hatalmas idő alatt szívják be), vagy ruhákat küldenek mosásra (meglehetősen drága, de időtakarékos).

Futó mellékhatás # 3: A ruhák soha nem szagolnak elég tiszta dolgokat

Ez egy másik ruházati kérdés, amely csak bizonyos edzésfelszereléseknél fordul elő.

Nem számít, mennyi ideig mossa a ruhákat, vagy milyen erős a mosószer, néhányat Futó felszerelés csak a futás és az izzadás funkjára lóg.

Azt hiszem, annak köszönhető, hogy alaposan megizzadt egy ing és egy rövidnadrág, és bedobta őket egy szennyeskosárba, miközben átázott, hogy néhány napig, hétig vagy még tovább ülhessen.

Vannak mosószerek kifejezetten az aktív ruházat számára készült.

Soha nem próbáltam még ilyen típusú mosószert, de 11 dolláros palackért nem vagyok hajlandó lövést adni rá. Még.

Futó mellékhatás # 4: A véres lábujjak

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Chris Illuminati (@messagewithabottle) által megosztott bejegyzés

A megbolygatott és véres lábujjak csak a rohadt sok futás súlyos mellékhatásai.

Néhány példa a fekete és a véres lábujjak komolyak , de a legtöbb kérdés kezelhető.

Ha van egy szekrény tele nyitott cipővel, vagy nem akarja, hogy a lába a Cryptkeepernek nézzen ki, keresse meg a megfelelő futócipőt, módosítsa a futás módját, vagy tartsa a távolságot.

A test egyéb problémái közé tartoznak a hólyagok, a fent említett pelyhek, alkalmi fájdalmak és az atlétikával járó kisebb sérülések fenyegető lehetősége.

Futó mellékhatás # 5: Az idő

A hosszú távok futása rengeteg időt vesz igénybe.

Ha átlagosan 8-9 perces lépéseket teszel, nyújtás után és zuhanyozással, akkor általában egy vagy több órát nézel.

Ha kellően szereti a sportot, megtalálja a plusz órát vagy annál többet.

A plusz órát könnyebb megtalálni amikor otthon dolgozik mint én.

Ha munkába ingázik, azt javaslom, hogy futjon az ebédidőben, de csak akkor, ha a futás után zuhany áll rendelkezésre.

A délután további részében senkinek sem kell szagolnia.

És most a futás pozitív előnyei ...

Soha nem egészséges a negatívra koncentrálni.

Íme néhány pozitív mellékhatása a lelkes futóvá válásnak (a nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett).

Jobb lesz a forgalmas utcák átkelésében

Valószínűleg azt mondod: Átkelni az utcán? Melyik hülye nem tudja, hogyan lehet átmenni az utcán?

Jól, kérdezzük meg a New York Times-t .

Az Egyesült Államokban a forgalomban elesett gyalogosok száma megközelíti a három évtizedes csúcsot, ami hozzájárul az elmúlt években az ilyen halálesetek riasztó növekedéséhez - derül ki egy új tanulmányból.

Több mint 6000 gyalogos vesztette életét 2018-ban. Tehát, hogy válaszoljon a kérdésére, SOK EMBER.

A futás jobban megismeri a környezetét, különösen akkor, ha olyan autókkal osztja meg az utat, amelyek valószínűleg nem nagyon figyelnek.

A kerékpárral ellentétben azt javaslom, hogy szaladj a forgalom ellen. A kerékpár szállítási mód. A kerékpárosoknak be kell tartaniuk a közlekedési szabályokat, és ugyanazokat a szabályokat kell betartaniuk, mint egy autó.

A futás olyan, mint a Froggert játszani. Különösen, ha zsúfolt városokon fut át.

Ne rohanjon ki a forgalomba, hanem tegyen meg mindent, hogy életben maradhasson.

Ez azt jelenti, hogy futni kell a szembejövő autókkal szemben.

Miért? Mert könnyebb kitérni egy kanyarodó autó elől, amelyet látni látsz, mint elkerülni a mozgó járművet, amely hátulról eltalálhat.

MINDIG a járdát vagy az út szélét választja, de ha egyik sem áll rendelkezésre, akkor az az autók áramlása ellen irányul.

Megtanulni, hogy ne vacakoljon az időjárás

Nem vagyok időjárás-figyelő.

Nem nézem meg a telefonomon, soha ne nézzek helyi híreket, ne hallgassak rádiót, és ne olvassam a 10 napos előrejelzést online.

Felébredek, kifelé nézek, és ha a Föld nem nyeli le magát egészében, végül kimegyek futni.

Ez nem mindig volt így.

Csak az eső szaga egyszer bent tartottam.

Amíg végül rájöttem, hogy az év legszebb napján is átázva végzek egy futást.

Ha az esőtől is, akkor legyen.

Megtanulják elkerülni a zavaró tényezőket

Futok a telefonommal. Zene, podcastok lejátszására, az idő és a távolság nyomon követésére használom, és vészhelyzet esetén sztrájkolnom kell, amikor a semmi közepén futok.

Ezek az okostelefonnal történő futtatás előnyei. Számos hátránya van.

A készülék jelentős figyelemelterelést jelenthet, különösen, ha minden alkalmazásnál be vannak kapcsolva az értesítések, a telefon folyamatosan csörög a munkahelyről vagy a családról szóló hívásokról, vagy ha folyamatosan dühöng a dalválasztással, vagy bámulja az idejét.

Először fogadja meg a tanácsomat, és kapcsolja ki az értesítéseket. Nem csak futás közben, hanem életszabályként.

Másodszor, hagyja figyelmen kívül a telefonját. Ez az idő múlásával könnyebbé válik, különösen, ha az időd javulni kezd, és a telefon pillanatok alatt történő pillantása megakadályozhatja a személyes célokat.

Idő beosztás

Emlékezzünk a cikk korábbi részére, amikor már említettem, hogy a futás jelentős időmegelőző.

Nem vicceltem.

De a futás nagy darabokat igényel, de ahogyan az ember az 5K-szorosokban és a teljes távokban is javulást lát, a futók általában jobban tudják kezelni az időt.

Megszüntetjük az értelmetlen dolgokat, amelyek elszívják az időt, mint például a Netflix megingása vagy a korai munkába járás vagy a késői tartózkodás, csak azért, hogy megmutassuk az arcunkat.

Kombináljuk a futást más tevékenységekkel, például a sportpályákon való futással, miközben a gyerekek a barátokkal együtt gyakorolnak vagy futnak, ahelyett, hogy kávézókban ülnének és kortyolgatnának cukros bombákat.

A futók megtalálják az időt és egy napi esemény megtervezését jelentik az egész nap megszervezését és ütemezését.

A menetrenddel rendelkező emberek sikeresebbek .

A futás jó, rossz és mi a helyzet

Több száz pozitív és negatív a futás.

Nem fogom felsorolni mindet. Helyette megvitatom őket - Nick Dimengo-val - az új Run Run című podcastunkon.

Első epizódunk a héten elesett. Hallgathat tovább Spotify , Horgony , Pocket Casts , Radio Public végül az iTunes, amikor az Apple leszáll a szamárról és jóváhagyja a hüvelyt.

Addig is nézze meg az alábbi 1. részt, és iratkozzon fel!

***

Chris Illuminati a Ötször megjelent szerző és helyreállít egy ** lyukat, aki ír futás , nevelés , és a profi birkózás. Nyúljon hozzá tovább Instagram & Twitter .