Hogyan veszítsd el apád Bodját, mert ez a divat hamarosan túl lesz

chris-pratt-fat-to fit

Apukák a végső tesók. Élték az életüket, élvezték a klassz szart, ami mindig jóbb, ha visszatekintenek rá, mint amilyen valójában volt, és kis tesóverziókat születtek magukról. Apákat meg kell ünnepelni. A testükért? Nem vagyok biztos abban az egészben?

Mondd, hogy egy apa bodnál találtad magad. Éppen csak cirkáltál, félig pufók, míg egy nap az internet felrobbant az extra pihe és 12oz fürtök ünnepére. Ami fantasztikus, mert a test elfogadása.





Kivéve mi lenne, ha kevésbé szeretnél hasonlítani Leóra és inkább Leonidaszra?

Lehet, hogy minden odakint lévő Bro, aki ringatja az apai bodit, valójában nem akar élni azzal az apa bodival egész életében? Jó hír, tesó. Nem kell örökké megtartanod apád bodiját, és egy kis munkával valóban végleg megszabadulhatsz tőle.



Az apa bod meghatározása szerint valaki, aki hetente párszor jár edzőterembe, és nem igazán törődik az étrendjével. Egy apa bod büszke tulajdonosai nem aggódnak a zöldségek miatt, mert a gombás pizza zöldségeket tartalmaz, és utoljára a kormánytól kérdeztem - a sült krumpli is zöldség.

De amikor megpróbálsz megszabadulni egy apa buktól, az a szar nem fog repülni. Persze, ez egy szórakoztató út volt, hogy eljussunk egy apa bodhoz. De most, hogy meg akarsz szabadulni tőle, kissé fel kell emelned az intenzitást, és karbantartásra kell helyezni a 12oz fürtöket.

Az edzések:



A legjobb edzés, amellyel meg lehet szabadulni egy apa buktól, a teljes test edzése. Írtam róla milyen rosszak lehetnek itt a teljes test edzései , de gyorsan lecsökkentem a lusta fattyakat:

  • A teljes test edzései nagy mértékben metabolikusak, vagyis rengeteg kalóriát égetnek el.
  • A teljes test edzései egyszerre több izomcsoportot érintenek, így hatékonyan növelik az erőt és kalóriát égetnek.
  • Nem kell heti 6 napot tölteni az edzőteremben, így tartani tud valamit a jelenlegi edzőtermi ütemtervéhez.

Ha jelenleg egy apa bátyját ringatod, akitől meg akarsz szabadulni, pihenj ki a karnapon, és kezdj el teljes testmunkát végezni. Különösen a holtpontokra, a guggolásra, a préselésre és a húzásra összpontosítva. A teljes testedzés önmagában nem fogja kijönni az apa testzsír öltönyéből. Hozzá kell adnia néhány kardiót.

A kardió:

Cardio szar. Nagyon rosszul szar. De a fenébe is, működik. Különösen, ha valaki megpróbál fogyni. Az, hogy megpróbálsz megszabadulni apukádtól, azt jelenti, hogy el kell kezdened napi 2 óra kardiózást? Ne legyél nevetséges.

Ehelyett kezdjen kb. 30 perc kardióval minden egyes test teljes edzése után. Ideális esetben használjon olyasmit, mint a kerékpár, nagyobb ellenállással. Lord tudja, hogy valószínűleg szükséged van a lábmunkára az összes kihagyott nap után.

Miután ezt megtette 3-4 hétig, kezdje el beépíteni az intervallumokat a kerékpárra, vagy hegyi sprinteket. Ha ezeket beépíti a teljes test edzésébe, az azt jelenti, hogy minden egyes edzésnek jelentős anyagcsere költsége van, és rengeteg kalóriát fog égetni. Ez nem tesz jót, ha nem kezdi figyelni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, és igyon.

Táplálás:

Havernak, aki megpróbál megszabadulni az apa bodtól, el kell kezdenie figyelni, hogy mit esznek. Ami olyan, mint valaha a legkevésbé apai dolog, kivéve, ha törődik az egészségével és jól néz ki a hölgyének - amit szerintem a legtöbb Bro apuka csinál.

Ez azt jelenti, hogy 6-8 hétig cserélje le az összes pizzáját salátára, kenyeret zöldségre és tegye le a tésztát. Hajnali háromkor a taco kiváltotta, a popsi pisi? Ez már a múlté. Ugyanúgy szeretem a tacókat, mint a következő haver, de nem szeretem a kalóriákat vagy az ezzel járó robbanékony hasmenést.

Kevesebb kalóriát kell megennie, és különösen az ócska szénhidrátot, mert az apák kiválóan fogyasztják a finomított szénhidrátokat.

A sörfogyasztást is csökkentenie kell. Ez nem vicc. A sör dobozonként vagy palackonként könnyen 100 kalória, még akkor is, ha a könnyű dolgokat iszod. És ne próbáld azt mondani, hogy csak a Michelob Ultrát iszod. Ha ez a helyzet, akkor nagyobb problémái vannak, mint egy apa bodnak. Mint a hímvessző hiánya.

Nem azt mondom, hogy abba kell hagynod a közös ivást. Csak azt mondom, hogy bölcs dolog lenne áttérni alkoholos italra, a lehető legkevesebb keverővel. A jó hírek? A whisky határozottan apa ital, és kevesebbet iszhat belőle, hogy ugyanazt a hatást érje el.

Mindent összevetve néhány apró változtatással és némi türelemmel meg lehet szabadulni apád rosszul. Bár néhányan közületek ünnepelhetik, hogy apukájuk van, és több erővel bírnak számotokra, rengeteg tesó van ott, akik a lehető leghosszabb ideig el akarják halasztani az apának való kinézetet. Vagy legalábbis addig, amíg a szex nélküli, alváshiányos, gyermek által vezérelt világ nem kényszeríti őket ilyen kinézetre.