Mivel annyira nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy milyen ételeket kell enni, és milyen gyakorlatokat kell végezni, a téma, amelyet nem gyakran tárgyalnak, az ételízesítők témája. Valamikor mindannyian megengedtünk magunknak valamilyen ételfajtát, amelyet fűszerekkel töltöttünk fel, hogy jó ízűek legyenek! Marad a kérdés, hogy ezek a fűszerek jóak vagy rosszak neked?
Kezdetnek nem minden fűszer egyforma.
Vannak olyan fűszerek, amelyek magas nátriumtartalmúak, míg mások nem. Kerülni kell a magas nátriumtartalmú fűszereket, mivel azok a felesleges víz megtartását és ezáltal nagyobb súlyt eredményeznek. Nem az a baj, hogy a nátrium önmagában rossz, hanem az a mennyiség, amelyet naponta fogyasztunk. Tanulmányok kimutatták, hogy ne fogyasszunk több mint 2000 mg nátriumot, ha fogyni és egészségesek akarunk maradni.
A nátrium lehetővé teszi a szervezet számára a víz hatékonyabb szállítását. Vízre van szükség ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően hidratált legyen és túlmelegedjen. A nátrium szintén segít fenntartani a jó egyensúlyt vérünk és vizeletünk között. Ezenkívül a nátrium segíti szervezetünket a tápanyagok hatékonyabb szállításában, ami fontos minden fitneszcél eléréséhez!
Ha túl sok nátriumot fogyaszt, bizonyos mellékhatások a magas vérnyomás és a túlzott vízvisszatartás lehetnek. Ez puffadáshoz vezethet, és tönkreteheti a fogyást vagy a fitnesz -törekvéseket, mivel a szervezet tartja a vízsúlyt. Ezért ügyeljen arra, hogy naponta legfeljebb 2000 mg nátriumot kapjon, hogy elkerülje ezeket a mellékhatásokat.
Mindig próbáljon természetes ételeket használni. Például, ha választhat a konzerv kukorica vagy a természetes kukorica között, mindig a teljesen természetes kukoricát válassza! Eleinte gondot okozhat, de a tested meghálálja, és a derekad is.
A konzervtermékek elkerülésének oka a magas nátrium- és transzzsírsav -tartalom, amelyet az élelmiszerek megőrzése érdekében tesznek bele. Ha megnéz egy konzerv terméket, és összehasonlítja ugyanazon élelmiszer tápértékét teljesen természetes állapotban, azonnal észreveszi a különbséget. A konzervek sokkal több cukrot, nátriumot és zsírt tartalmaznak, míg a természetes élelmiszerek nulla cukrot és minimális nátriumot és zsírt tartalmazhatnak.