Az ex-haditengerészet SEAL, aki Keanu Reevest képezte ki John Wickre, esküszik erre az 5 perces edzésre, hogy felpumpálja őt aznapra

Videók arról, hogy Keanu Reeves fegyvertaktikát képez egy haditengerészet

A Vigilance Elite YouTube-on keresztül


Amikor utoljára láttuk az amerikai haditengerészet korábbi SEAL-ját és a C.I.A. vállalkozó, Shawn Ryan, egyre többet kapott Keanu Reeves felkészült John Wick 3. fejezet: Parabellum az akcióhős színész kiképzésének taktikájáról és stratégiáiról való kiképzésével . Most a volt katonai katona felvázolja a reggeli edzését, amely felpörgeti őt a nap megoldására.

Ryan azt mondja, hogy a reggeli pohár Joe-nál többre van szükséged, hogy szellemileg és fizikailag is készen állj a nap birtoklására. Először motivációra van szükséged, valamire, ami tüzet szít a szívedben. Shawn számára szenvedélye a saját Vigilance Elite cég vezetése, amely normális embereket és hollywoodi sztárokat képez ki arra, hogyan védekezzenek abban az esetben, ha a dolgok sietve mennek dél felé.





Ha a fejed a megfelelő gondolkodásmódban van, a következő cél a tested felkészítése. Ryan piramis edzésre esküszik, hogy reggel elinduljon a motorja.



Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

És mindig ezt a srácot kerestük ... Tipp: Nem Charlie #charliedontsurf #throwbackthursday #navyseals #sof #military #afghanistan #vigilanceelite volt

A bejegyzést megosztotta Shawn Ryan (@ shawnryan762) 2019. május 23-án, 5:25 PDT-kor

A piramis edzés azt jelenti, hogy alacsony ismétlésekkel vagy könnyebb súlyokkal kell kezdeni és felépíteni az edzést. A cél az, hogy folyamatosan növekszik az ismétlések vagy az ellenállás, hogy folyamatosan javuljon. A piramis edzéseket izomépítésre, zsírvesztésre vagy mindkettőre lehet használni, ez teljesen rajtad múlik.



A piramis edzések nagyszerű tulajdonsága, hogy nem csak egyfajta edzőeszközre vagy izomcsoportra jellemző. Az edzések rövidek, biztonságosak és rendkívül rugalmasak. Testreszabhatja piramis edzését bizonyos izomcsoportokhoz bizonyos napokon.

ÖSSZEFÜGGŐ: Keanu Reeves kiskutyákkal játszik, miközben leleplezi azt a szuperhőst, akit legjobban szeretne játszani, és a legőrültebb „John Wick” kaszkadőrt

A piramis edzés öt perc hosszú, így nincs mentség arra, hogy túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy edzés előtt dolgozz. Meg kell találnia, hogy hány ismétlést tud könnyedén és kényelmesen elvégezni öt perc alatt, beleértve a szüneteket is, ha szüksége van rájuk. Ha kezdő vagy, akkor kezdhetsz 15 ismétléssel guggolással, súlyzó fejprésszel, kettlebell hintákkal, burpeekkel. Rögzítse az időket telefonján, és próbálja megverni saját rekordjait, mint versenyt magával, hogy a lehető legjobban elérje.

Aztán ahogy haladsz, növeled a visszaszámlálást 20-ra vagy 25-re, de továbbra is gyors ötperces edzést tartasz. A cél az, hogy ne haladd meg azonnal a határaidat, hanem folyamatosan erősítsd az erődet és a kondicionálást. Ez egy nagyszerű edzés a kezdőknek, mert nem lehet kudarcot vallani. Kiválaszthatja azokat a gyakorlatokat, amelyek rendkívül ésszerűek, és hosszú távon a fejlesztés célja felé haladnak.

Remélhetőleg korábban beállítja az ébresztőt, hogy kibővíthesse piramis edzését két vagy három különböző ötperces edzésre, amely testének különböző részeit gyakorolja. Ez valóban fel fogja lendíteni a napot. Nézze csak meg, mennyire feszült Shawn Ryan, készen áll vörösre festeni a várost (és az arcát).

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

Szükségem van a ruháidra, a csizmádra és a motorodra. 🥾 És ... én is elviszem a falutokat. - # lő már készen áll # megsemmisítő # naviseals # üzemeltető # harcos # visszavágáscsütörtökön # katonai # harcos #iraq #usnavy # különféle

A bejegyzést megosztotta Shawn Ryan (@ shawnryan762) 2019. január 3-án, PST 5: 48-kor

ÖSSZEFÜGGŐ: Videók arról, hogy Keanu Reeves fegyvertaktikát hajtott végre egy haditengerészet SEAL a „John Wick 3” számára, olyan érdekes nézni

KAPCSOLÓDÓ: Keanu Reeves válasza a „Mit jelent számodra a szerelem?” Kérdésre megolvad a fekete szívem

[ CNBC ]