A Zumba egy népszerű fitneszprogram, amelyet ihlette Latin tánc . A Zumba bejegyzett védjegye a táncóráknak, amelyeket Alberto 'Beto' Perez, kolumbiai táncos és koreográfus fejlesztett ki, azzal a módszerrel, hogy a fitneszórát táncmulatsággá alakítsa.
A zumba táncosok gyorsan mozognak és szórakoznak, miközben gyakorolják és elégetik a kalóriákat. A vidám latin zenét és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat használó Zumba aerob tánc, amely szórakoztató és könnyen megtanulható.
Zumba órákat kínálnak egészségklubokban és Zumba Fitness oktatók számos helyszínen. Vannak videók, DVD -k és videojáték -változatok is. A Zumba óráknak sok különböző szintje van, beleértve a gyerekeket és az időseket is.
A zumba optimális fitnesz választásnak tűnik, keverve a kardióintervallumokat az ellenállóképzéssel. Sok szakértő úgy véli, hogy az intervallum/ellenállás kombináció maximalizálja a kalóriamennyiséget, a zsírégetést és a teljes testformálást. A Zumba hatékony testformáló mozdulatokat kever a könnyen követhető, szórakoztató tánclépésekkel. Úgy tűnik, az emberek elfelejtik a Zumba edzés közben végzett edzést, lehetővé téve számukra, hogy hosszabb ideig gyakoroljanak, és még több kalóriát égetjenek el.
Egy tipikus Zumba foglalkozás körülbelül egy óráig tart, és több táncstílust tartalmaz, beleértve a cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamand , és kalipszó és Salsaton. A latin zene gyors és lassú ritmusokat is tartalmaz, lehetővé téve a nagyszerű kardióedzéseket, valamint a testformáló gyakorlatokat. Az oktatótól függően akár ízelítőt is kaphat a hastáncból, ill hip-hop tánc , is.
Ha élvezi a nagy energiákat, a motiváló zenét, és szeretne kipróbálni egyedi mozdulatokat és kombinációkat, akkor a Zumba lehet a jegye a fitneszre. Világszerte több ezer Zumba oktató segítségével könnyű megtalálni a Zumba órát. Egyetlen Zumba foglalkozás ára körülbelül 10-15 dollár. Ha inkább otthon marad és gyakorol, DVD -k és videók is megvásárolhatók.
A Zumba továbbra is különböző osztályokat fejleszt, amelyek a különböző korcsoportok és képességek javát szolgálják. Íme néhány variáció: